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性教育:青春期内分泌失调有哪些危害和调理方法

更新时间:2017-08-25 12:29:53 来源:未知

青春期少女内分泌失调怎么办?首先调理内分泌。养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食品。避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统,预防感染。

一、青春期内分泌失调有哪些危害?

1、脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

2、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见,不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

3、肌肤恶化

很多女性都有过这样的经历,亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

二、青春期内分泌失调怎么调理?

1、尽量减少熬夜

睡眠不足很容易引起新陈代谢失调,总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老,健康也会跟着受损,一定要避免熬夜,失眠的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动,这样可以加快睡眠,在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

2、多运动

多做有氧运动,不但可以强身健体,还能帮助缓解紧张的情绪,改善神经系统的调节功能,平衡内分泌系统,使人体生命活动正常进行,经常运动还会让人感觉轻松愉悦,还能帮助提高睡眠质量,减少了一部分导致内分泌失调的因素,一直坚持,就能够有效的预防内分泌失调。

3、正确的按摩

正确的按摩方法,能使血液循环顺畅,促进代谢,排除体内废物。平日里可以经常按摩三焦经即可达到预防内分泌失调的作用。所谓三焦经,起于无名指指甲角的关冲穴,有多个分支,共23个穴位。

4、饮食均衡健康

现在的人总是喜欢用快餐为正餐,如果长期的吃这种不健康的食物,很容易导致体内脂肪摄入过多,刺激雌激素导致分泌过剩,甚至有可能会促进乳癌细胞形成,所以,要少吃快餐,也尽量不要吃放置很久的食物,这样有可能会给身体摄入毒素。

5、经常泡澡

泡澡是件很开心的事情,适当的泡澡能让全身放松,从而让身心得到舒缓,还会有效的调节失眠、焦虑、忧郁等症状。更神奇的是泡澡还能帮助促进新陈代谢,加上身心的放松,一天的工作下来,泡个热水澡能够预防内分泌失调是个很好的办法。

6、饮食调节

要预防内分泌失调症状,在饮食上应吃清淡一些的食物及新鲜蔬菜水果,如柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

7、多吃豆制品

因为豆制品中含有大量的植物雌激素,多吃豆制品有平衡体内雌激素的效果,特别是黄豆,有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果,对于体内雌激素比较低人,和乳房发育不良,月经不调或性冷淡、更年期综合症等,和雌激素偏高人群有很好疗效。

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