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女人养生 食疗养生有妙招,补血养生粥,轻松给你好气色!

更新时间:2017-08-25 11:29:59 来源:未知

NO.1 黑糯米补血粥

红枣、黑糯米、桂圆这些都是很好补血食材,加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。

做法:将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖即可。

此粥可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。

NO.2 养颜补血燕麦粥

材料:核桃、龙眼干、燕麦、红枣、红糖

做法:将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜,这样可以缩短时间。出锅前放些红糖即可。

NO.3 红枣粥

红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素,营养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。

原料:大米100克,红枣50克。

做法:先将红枣洗净,用温水泡20分钟。大米洗净后,放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。

NO.4 咸八宝粥

八宝粥大家都很熟悉,那么咸八宝粥大家有没有试过?加盐跟加糖的功效可是不一样的哦。

主料:糯米100克,粳米100克,油菜600克,猪排骨(大排)400克。

辅料:赤小豆20克,豇豆20克,蚕豆20克,花生仁(生)20克,白果20克,栗子(熟)20克。

调料:盐5克,味精2克,胡椒粉2克,香油4克,植物油6克。

做法:

1、糯米和粳米洗净,糯米用冷水浸泡2小时,粳米浸泡半小时,捞出,沥干水分备用;

2、红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净,用冷水浸泡回软;

3、油菜叶洗净,切末。猪腿骨洗净,用刀从中间剁开,将白果煮熟备用;

4、锅中加入冷水3000毫升,将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中,用旺火烧沸;

5、将油菜叶和豆油也放入锅中,加盐调味。用旺火煮沸5分钟,再用小火煮半小时,揭去锅盖,继续用小火煮1小时;

6、捞出排骨,下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀,再煮沸,淋上香油,撒上胡椒粉即可。

NO.5 熟地粥

主料:糯米40克

辅料:熟地黄30克,陈皮10克

做法:

1、将熟地黄片用纱布包扎,加水500毫升,放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。

2、待药汁呈棕黄色,药香扑鼻,渐转为文火,放入粳米及陈皮末烹煮。

3、待米仁开花,呈稀薄粥,去掉熟地黄片即可。

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